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世界睡眠日:監(jiān)測(cè)儀器或可拯救“缺覺”的一代

更新時(shí)間:2019-03-22點(diǎn)擊次數(shù):549

“別追了,我們投降,先讓我睡會(huì)兒。”戰(zhàn)爭片里這句看似荒謬的臺(tái)詞,在現(xiàn)實(shí)生活中卻是相當(dāng)真實(shí)的。在殘酷的戰(zhàn)爭環(huán)境下,有時(shí)候享受一場(chǎng)酣睡比吃飽穿暖更。即便是當(dāng)今的和平年代,對(duì)于很多人來說,擁有充足的睡眠也是如此難能可貴。工作對(duì)于生活空間的肆意擠壓、夜生活帶來的精神滿足、現(xiàn)實(shí)種種失意引發(fā)的焦慮,都在不斷侵蝕著人們的睡眠。
 

 
世界睡眠日
 
  報(bào)復(fù)性、習(xí)慣性or無奈性?
 
  90后年輕人陷入“缺覺”夢(mèng)魘
 
  清晨坐在電腦前睡眼惺忪、哈欠連天的朋友,談笑著昨夜追的電視劇、打的游戲、刷的微博。他們可能還沒有意識(shí)到,自己也許已經(jīng)陷入到了“報(bào)復(fù)性熬夜”的夢(mèng)魘中。除了這種單純不想早睡的“報(bào)復(fù)性熬夜”,不少年輕人還在為了工作而持續(xù)著“習(xí)慣性熬夜”,因?yàn)槭叨馐苤?ldquo;無奈性熬夜”。
 
  據(jù)《中國醫(yī)師協(xié)會(huì)》發(fā)布的《2018年中國90后年輕人睡眠指數(shù)研究》顯示,90后的平均睡眠時(shí)間僅為7.5小時(shí),與通常意義上的“黃金8小時(shí)睡眠時(shí)間”還差了0.5小時(shí)。其中,僅有17.5%的90后可以保持早睡早起的作息,其余82.5%都有著晚睡的習(xí)慣。另外有報(bào)告顯示,3/4的90后是在晚上11點(diǎn)之后入睡的,1/3則是在1點(diǎn)之后。難怪,90后會(huì)被稱為“缺覺”的一代。
 
  助眠產(chǎn)品五花八門 不妨試試睡眠監(jiān)測(cè)儀器
 
  敷貴的面膜,吃的保健品,熬著晚的夜。這種阿Q式養(yǎng)生,改變不了年輕人每況愈下的身體健康。真正能夠拯救睡眠的是,主動(dòng)改變自己的作息習(xí)慣,或者尋求醫(yī)生幫助,使用助眠產(chǎn)品。對(duì)于喜歡“趕時(shí)髦”的年輕人來說,助眠產(chǎn)品顯然比前兩種方法更具備吸引力。從褪黑素、助眠精油、助眠茶,到助眠枕、助眠燈、助眠神器,一系列打上了“助眠”標(biāo)簽的產(chǎn)品都在中日益火爆。這些助眠產(chǎn)品能否拯救睡眠不得而知,不過睡眠監(jiān)測(cè)儀器倒可以試試。
 
  此前,睡眠監(jiān)測(cè)僅僅是醫(yī)學(xué)以及心理學(xué)做實(shí)驗(yàn)所需的專業(yè)設(shè)備,很少會(huì)用在日常生活當(dāng)中。隨著人們對(duì)睡眠質(zhì)量的關(guān)注度日益提升,外不少致力于睡眠科學(xué)研究的機(jī)構(gòu)和企業(yè)都相繼推出了可穿戴式的睡眠監(jiān)測(cè)儀器。
 
  譬如各類風(fēng)靡社交圈的智能手環(huán),就是一種可以對(duì)睡眠狀況進(jìn)行監(jiān)測(cè)的新型儀器設(shè)備。一般的智能手環(huán)均由加速度傳感器模塊、單片機(jī)控制模塊、電源管理模塊、藍(lán)牙通訊模塊等組成。傳感器可以采集腕動(dòng)信號(hào),通過一定算法得出睡眠時(shí)間、睡眠狀態(tài)、睡眠效率等等可以反映睡眠質(zhì)量的參數(shù)。不過,由于不同智能手環(huán)的傳感器和算法各異,因此監(jiān)測(cè)結(jié)果也存在著誤差。
 
  也許有人會(huì)覺得戴著手環(huán)睡覺有些不習(xí)慣,用戶體驗(yàn)更好的睡眠監(jiān)測(cè)器應(yīng)運(yùn)而生。有別于可穿戴設(shè)備,這種睡眠監(jiān)測(cè)器不需要用戶佩戴在身上,只需鋪在床單下就可以對(duì)睡在床上的用戶進(jìn)行睡眠質(zhì)量檢測(cè)。只要用戶不是“豌豆公主”,輕薄的傳感器并不會(huì)造成異物感。更重要的是,睡眠監(jiān)測(cè)器的功能也上了一個(gè)臺(tái)階。除了記錄睡眠質(zhì)量、呼吸以及打鼾時(shí)長,生成更加全面和專業(yè)的睡眠質(zhì)量報(bào)告,這類產(chǎn)品還可以記錄室內(nèi)的溫濕度信息,注重環(huán)境條件對(duì)睡眠質(zhì)量的影響。
 
  實(shí)際上,上面提到的助眠枕也可以作為睡眠監(jiān)測(cè)的設(shè)備。與鋪在床單下的睡眠監(jiān)測(cè)器類似,睡眠監(jiān)測(cè)枕將傳感器集成在了枕頭里,做成了非接觸式的睡眠監(jiān)測(cè)儀器。從枕頭外部的舒適感,到內(nèi)部數(shù)據(jù)采集和處理,睡眠監(jiān)測(cè)枕往往能起到助眠和監(jiān)測(cè)的雙重作用??赡苡腥藭?huì)問,床墊和枕頭都安排上了,睡眠監(jiān)測(cè)睡衣還會(huì)遠(yuǎn)嗎?放心,科學(xué)家的腦洞你跟不上。目前某品牌已經(jīng)推出了智能睡衣,可以通過搭配的app追蹤睡眠質(zhì)量。此外,還有通過監(jiān)測(cè)腦電波來改善睡眠質(zhì)量的睡眠監(jiān)測(cè)眼罩,不僅能記錄睡眠狀態(tài),還能防止打鼾。
 
 

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